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內容簡介
「要曉得殘存的蒸汽火車到底藏身何處，這全賴我數年來對鐵道文化訊息格外敏感，因而意外地發現一部又一部蒸汽火車。原來這些火車都散置於台灣各地的公園、糖廠、觀光區或文化中心等地，分佈之廣足以繞行台灣一周。所以我的『追火車』又是一種不同主題的國土散步，逼我走向台灣每一個角落，去尋找每一台靜態保存的蒸汽火車。
除此之外，早年奔馳過台灣的日製車種，有的在台灣已消失，但日本還有保存，因此追蒸汽火車也追到了日本。因此連台灣現存的蒸汽火車加起來，總共湊足100輛。」
－－－－李欽賢
目錄
- 序
- 日本蒸汽機關在台灣的軌跡
- 台灣水櫃式老火車
- 長程蒸汽機加掛炭水車
- 糖業鐵道五分仔車
- 窄軌台東線及其他
- 林鐵蒸汽小火車
- 名古屋追火車
- 東京的火車博物館
- 關西蒸汽火車群
- 附錄：藝術家筆下的鐵道風景
序
這些都是名副其實的「火車」。行駛中的火車，車頂煙囪冒黑煙，車底噴出水蒸汽，長長的汽笛聲，隆隆動輪交響，跑起來渾身是勁，鋼體充滿活力；一旦靜下來，宛如家道中落的貴婦，沒落中猶有拂不去的雍容氣質。
如今，這些火車已全部熄火，沒有被解體報廢，全台灣尚有70左右，我的追火車就是從這裡開始的。
要曉得殘存的蒸汽火車到底身藏何處？全賴幾年來對鐵道文化訊息格外敏感，而有一部緊接一部的意外發現。原來這些火車都散置在各地公園、糖廠、觀光區或文化中心等地，分佈之廣足以繞行台灣一周。所以我的追火車又是一種不同主題的國土散步，逼我走向台灣每一個角落，去尋找每一台靜態保存的蒸汽火車。
早年奔馳過台灣的日製車種，有的在台灣已經消失，但是日本還有保存，因此追蒸汽火車也追到了日本。
日本是鐵道迷極眾的國度，只要從市面上隨時都有五種以上同月份鐵道雜誌，就可以見之。是以欲知日本蒸汽火車的情報毫無困難；但是路途遙遠，旅費不貲，唯有盡情以大量火車集中的鐵道博物館為取材重點，於是連台灣現存的蒸汽火車加起來，總共湊足100輛。
我的追火車其實就是「畫火車」之旅，基本上先素描，再翻成油畫，遂成為1999年個人寫作與繪畫生涯的重大工程。
100台蒸汽火車，樣子都長得差不多，塗漆全是黑的，我的目的不只在作資料圖記，而是企圖從台灣鐵道史的大文化背景中，以火車在台灣產業發展初期的牽引風姿，為跨世紀的現代人留住共同鄉愁。
所以每一幅畫是實地探訪的寫生，每一部蒸汽火車都經過深入研究，因此我雖然不是火車專家，但仍相信先下功夫瞭解火車、再畫出來的結果，應不只是一堆明信片似地「到此一遊」的膚淺圖綠而已。
為了不重複製圖式的火車，100台火車又難免有型號的重複，以及火車基本的結構的重複，亮黑車身漆色的重複，若想轉換為百部火車創意時，勿寧是一項艱難的挑戰！因為藝術創作的本質貴在不重複，因此我的畫除有自己的風格以外，也要求每一台火車有各自的性格。
為了畫出火車的性格，我除了認真整理每部火車的出典、跑過的路線、運載過程的故事，以及機械原理的差異等等以外，別無他法。
火車本來就貼著鐵軌在跑，鐵軌又牢牢地趴在我們的土地上，有這樣的火車認知和感動做為創作的出發點，或許也可以揪出蒸汽火車圖像性格的原創性。
追火車追得很興奮；但是追到每一台火車要個性活現，我己用盡精神和氣力，我所有的歷史情懷和繪畫生命都使上了。完成蒸汽火車100，不禁擲筆長嘆，我懷疑腦內革命細胞可供揮霍的還有多少？必須立即儲備將來繼續瘋狂創作的本錢。結集蒸汽火車100，是為了表示一股傻勁中的誠意和孤獨旅人的心靈告白，同時也為誇入21世紀，留住台灣產業尖兵作見證。
詳細資料
- ISBN：9578246404
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 213頁 / 23.8 x 19 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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... 力量足夠，做伏地挺身是件非常容易的事。 但也有人在做完後會感覺手腕不適，使得伏地挺身成了一個很雞肋的動作。 堅持練的話，手腕有些受不了。放棄的話，又錯失了一個能高效鍛鍊上肢、核心肌群的自重練習。 手腕痛，該如何解決呢？ ... 1、手腕痛的原因 大致有以下四種。 一、手腕或小臂處的肌肉力量不足。在重複伏地挺身後，肌肉或韌帶等勞損。 二、核心肌群力量不足，造成動作過度依賴手臂發力。 ... 為什麼手腕痛會牽扯到核心肌群，主要因為伏地挺身是一個需要胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群共同發力的動作。 核心肌群沒有發揮出自身作用，就會導致手臂與身體動作不一致，出現手臂先動、身體後動，或者腰向上弓起來、向下塌下去，身體不能保持直線的情況。 無形之中增大了手腕的負擔。 ... 三、手腕靈活性不夠 日常生活中，不管是使用手機，還是用鍵盤打字，手腕都處於伸腕的狀態。長此以往，手腕的靈活性就會下降。 而在伏地挺身中，手腕的伸腕幅度明顯增加，大約到90度，而且受力也增大，靈活性不足的問題就會被暴露出來。 ... 四、手指、手掌位置問題 標準伏地挺身中：手指指尖朝向正前方，手臂伸直的話，手掌處於肩膀下方。 當動作不標準或使用伏地挺身變體時，可能出現指尖偏向一側、雙手距離超過肩寬、手掌比肩膀更靠前，以及手指抓地、掌心懸空等情況。 這樣會造成掌跟部位承受壓力過大，出現手腕不適。 ... 如果手腕痛的確是由以上因素導致，不僅伏地挺身，任何需要伸腕或手腕承重的動作都可能導致不適。 比如直臂的平板支撐、雙手持物重物在胸前的高腳杯深蹲、槓鈴在頸前的深蹲。 ... 2、緩解方法 最根本的方法是增強手腕的力量與靈活性，推薦以下兩種練習。 針對手腕與小臂力量的手腕轉動伏地挺身，一開始可以使用跪姿↓。 ... 針對手腕活性的繞腕練習，保持指尖向後，手臂前後、左右移動並稍稍旋轉↓。 ... 如果想快速避免手腕痛，可以使用上斜的方式，減少手腕的承重。 也可以不用伸腕姿勢做伏地挺身，比如用啞鈴或支架支撐，讓手腕保持中立位的狀態，這樣手腕的壓力也會小很多。 這些方法簡單有效，但注意除了老年人，其他人不要過於依賴，它們並不能解決手腕力量與靈活性不足的問題。 ... 總結 保持伏地挺身的姿勢標準 增強手腕力量與靈活性 大量練習伏地挺身，最好讓手腕處於中立位 END. 伏地挺身合集推薦： 為什麼做完伏地挺身會腰痛？ 大神做伏地挺身時都會弓背，不光更自然、鍛鍊效果更好 能做伏地挺身卻做不了引體向上，為什麼？ 一個伏地挺身能練到4處肌肉，難怪被稱為經典
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/qxmjp3r.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010127947
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